开车时如何保护颈椎不“添堵”

开车时如何保护颈椎不“添堵”，经常开车的朋友如何保护好颈椎：

首先，要调节好坐椅。如果坐椅调节不当，颈椎就会处于不良姿势。有些人喜欢将坐椅调得很高，这会使颈椎处于前探的状态。颈椎前探姿势会增加颈椎的负荷，也容易累积造成颈椎损伤。正确的坐椅调节方式是，驾驶座位的靠背向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在靠背上。同时，驾驶座位和方向盘之间的距离也不宜过大。

开车时要注意颈椎的姿势，避免长时间保持同一姿势引发颈椎损伤。最好每开车1小时就停下来，走出驾驶室，在外面稍作活动，或者靠在座位上放松放松。也可以双手十指交叉抱后颈向前用力，头部向后用力，以锻炼颈部肌肉，增加肌肉和韧带的外平衡稳定性。

在开车时，要处理好起步、刹车等问题。突然加速或减速时，惯性会使颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。这种前后方向的“甩鞭式”动作，最容易造成颈椎椎间关节错位，尤其是寰枢椎椎间关节错位。

贾栋主任温馨提示：经常开车的人们要注意，很可能你的颈椎病已经悄然形成。但不要担心，只要在平时开车或者遇到拥堵时注意休息，放松自己，你的颈椎一定不会“添堵”。